Lâu nay bạn nghĩ rằng đánh răng ngay sau bữa ăn là cách tích cực phòng tránh sâu răng nhất. Tuy nhiên, đôi khi đánh răng như vậy có thể làm tổn thương răng của bạn. Vậy sau khi ăn bao lâu thì nên đánh răng để bảo vệ răng miệng tốt nhất?
Theo các chuyên gia nha khoa, sau khi ăn uống, bạn nên đợi ít nhất 30 phút mới được đánh răng. Bởi vì, men răng sẽ trở nên yếu và mềm hơn sau khi bạn ăn uống những thực phẩm có nhiều đường, tinh bột, axit… Do đó, nếu bạn đánh răng ngay, thì có thể khiến men răng bị xói mòn, bị tổn thương nghiêm trọng.
Tuy nhiên, để loại bỏ bớt thức ăn và vi khuẩn trong khoang miệng, giảm thiểu mùi hôi miệng sau khi ăn uống, bạn có thể súc miệng với nước muối ấm pha loãng hoặc nước súc miệng chuyên dụng trong khoảng 3 – 5 phút. Sau đó, đợi ít nhất 30 phút rồi hãy đánh răng nhé. Cách này sẽ giữ cho khoang miệng của bạn luôn sạch sẽ, đồng thời bảo vệ răng và lợi luôn khỏe đẹp.
Những Sai Lầm Thường Gặp Và Cách Khắc Phục Khi Đánh Răng
Đánh răng là việc làm tưởng chừng như rất đơn giản, bởi vì chúng ta đã thực hiện việc làm này mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có biết là minh đang mắc rất nhiều sai lầm khi đánh răng hay không? Và nếu không sửa đổi, chúng sẽ gây hại cho răng miệng của bạn đấy.
Chọn bàn chải đánh răng: Bạn có thể chọn bàn chải đánh răng bằng tay hoặc bằng điện. Tuy nhiên, chúng phải đảm bảo có lông mềm và mịn, bàn chải phải che phủ hết bề mặt răng, kích thước và hình dáng phải phù hợp với miệng của bạn.
Đánh răng với thời gian quá ngắn: Bạn biết đấy, bạn nên đánh răng từ 2 – 3 lần/ngày. Nhưng, mỗi lần đánh răng, bạn cần đánh răng trong khoảng 2 – 3 phút, hãy đảm bảo các răng trên cung hàm đều được làm sạch nhé. Sai lầm mọi người thường gặp nhất đó là đánh răng quá nhanh và quá vội vàng.
Vậy thì giải pháp tốt nhất để bảo vệ răng miệng của bạn là như thế nào?
Theo các chuyên gia, bạn nên chờ ít nhất khoảng 30 phút sau bữa ăn mới đánh răng để giúp miệng có đủ thời gian tiết ra nước bọt để trung hòa tính a-xít. Lượng nước bọt này giúp răng chắc lại và hấp thụ thêm can-xi, hình thành một lớp áo giáp bảo vệ cho răng.
“Nước bọt chứa can-xi và ion phốt-phát. Răng cũng chứa những ion này. Vì vậy nước bọt đóng vai trò giống như nơi chứa can-xi và phốt-phát cho răng”, tiến sĩ Alldritt cho biết. “Nước bọt còn chứa các enzyme và các chất làm trung hòa a-xít và chuyển độ kiềm (pH) trong miệng về tỉ lệ trung tính sau một thời gian”.
Bạn nên đặc biệt tránh đánh răng nếu vừa sử dụng thức ăn hoặc đồ uống chứa a-xít xi-trích, loại a-xít thường thấy trong hoa quả, và a-xít phốt-pho-ric, thường có trong thành phần nước ngọt có ga. Các loại đồ uống chứa cả hai loại a-xít này như nước ngọt có ga vị chanh khó có thể được trung hòa bằng nước bọt.
Phương pháp cổ điển nhưng luôn hiệu quả: đánh răng hai lần/ngày
Vậy đâu là cách chăm sóc răng miệng tốt nhất?
Câu trả lời thật ra vẫn rất quen thuộc từ các nha sĩ là bạn nên đánh răng hai lần mỗi ngày: trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy.
Kem đánh răng sẽ bao phủ lên răng một lớp flo mỏng giúp răng bạn chắc khỏe trong quá trình bạn ngủ. Do vậy, bạn nên tránh ăn uống sau khi đã đánh răng vào ban đêm.
Thời gian trong ngày, nếu bạn ăn thứ gì chứa nhiều a-xít thì đừng nên đánh răng ngay sau đó.
Bạn cũng nên nhớ dùng chỉ nha khoa làm sạch thức ăn và vi khuẩn trong kẽ răng, nơi bàn chải không thể chải tới.
Thực phẩm giúp răng chắc khỏe
Thực phẩm mà bạn hấp thụ vào cơ thể cũng ảnh hưởng đến nụ cười của bạn như việc chải răng vậy. Lựa chọn thực phẩm tốt cho răng sẽ giúp hàm răng của bạn luôn chắc khỏe.
Canxi và vitamin C
Canxi và vitamin C không chỉ giúp cho xương chắc khỏe, mà cũng có tác dụng đối với hàm răng. Vitamin C đóng vài trò giúp hình thành các tế bào lợi vì thế uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh về lợi.
Hy vọng với những giải đáp của Nha Khoa Hoàng Anh về thắc mắc nên đánh răng sau khi ăn bao lâu là tốt nhất, bạn đã tìm thấy câu trả lời cho bản thân mình rồi. Nếu bạn muốn được tư vấn trực tiếp bởi các chuyên gia nha khoa, vui lòng liên hệ ngay qua hotline: 02253 738917- 0913 576 659 nhé.
